养生养生,就是根据生命的发展规律,达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的科学理论和方法。1为什么要养生?养生,顾名思义,养护生命。在通俗些就是说要我们通过各种方法来养护你的生命力,我们生活在现在的社会环境下,生命力同时承受着物质和精神的双重压力之下,所以通过养生可以养护好你的生命力,来达到延年益寿,永葆健康的状态,能够更好的工作,学习,享受美好的生活。2如何养生?《黄帝内经》早在...
冬季养生,首先要起居有时,冬令气候寒冷,天地阳气潜藏,应之人体,冬季以人体养精蓄锐的**时机。《黄帝内经》有云,冬三月,此为必藏,宜早睡晚起。冬天昼短夜长,夜晚阴寒之气较重,此时不宜熬夜,耗损阳气,应早睡。虽然我们可能无法做到像古人一样早睡而晚起,但是应该在早起外出时避免阴寒之气袭于体内,此时应多穿衣服,注意保暖,尤其头部、足部一定要避免风寒,头为诸阳之会,人体经脉多汇聚于头部,是应该重点做...
五脏的主要功能为化生和贮藏人体精气,养好五脏对于养生意义重大。养肾套餐:黑豆+涌泉食疗——黑豆豆浆做法:干黑豆浸泡一夜,与清水的比例为1:20,打浆后充分煮沸即成。注意:慢性肾病、高血压肾病、糖尿病肾病合并肾功能不全、血肌酐、尿素氮升高者,不宜过多食用黑豆及其他豆制品,以免加重肾脏负担。穴位——涌泉穴位置:位于脚掌中线的前1/3处,将拇指放在该穴上,用较强的力搓揉20~30次,两脚都要按摩,...
社交媒体平台是了解中医养生知识的主要渠道跟着中医博主学养生、视频网站上打卡跟练八段锦……如今,随着中医药文化的普及,许多年轻人对中医养生的兴趣越来越浓厚。上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com),对1000名受访者进行的一项调查显示,79.9%的受访青年关注过中医养生理念和疗法,54.5%的受访青年了解中医养生相关知识,51.9%的受访青年通过社交媒体平台了解中医养...
老年人的养生保健应从心理调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健等多方面进行。1、心理调摄 老年人心理调摄的关键在于培养乐观情绪,保持神志安定。老年人可以通过欣赏音乐、习字作画、垂钓怡情等方法进行心理调摄,缓解疲劳、平稳血压和心律,达到心身愉悦的目的。2、饮食调养 老年人的消化系统功能减弱尤为明显,因此老年人的饮食调摄应以营养丰富、清淡易消化为原则,做到饮食多样化,宜清淡、熟软,进食宜缓,食要限量...
你可能觉得踮脚是一个很简单的动作,其实是一种非常有效的养生方法。只要每天坚持踮脚10分钟,半年后你就会发现自己的身体变得更健康、更美丽。踮脚到底有哪些好处呢?1.预防心血管病心血管病是现代人的常见疾病,它与血液循环不畅有关。当我们踮脚尖时,我们的小腿后部肌肉会收缩,挤压出的血液量和心脏的排血量相当。这样就可以加快心率,让血液更充分地给心肌输送氧气,从而预防心血管病的发生。2.改善弯腰驼背弯腰...
夏天是大自然阳气最盛的时,大家会因温度高、空气湿度大、身体内水分无法挥发而觉得酷热难忍,所以很多人想尽一切办法吹空调。但这时人体“格阳在外而虚于内”,若一味吹空调会让湿邪侵蚀身体内,乃至为冬天留有症结。因而,夏天养生要“热养”,留意固护身体内阳气。01维持良好生活习惯避开湿邪饮食方面需要注意少食凉性食物,《寿世保元》上说:“夏日伏阴以内,暖食尤宜”。俗话说得好,“冬吃萝卜夏吃姜,无需医生开药...
一年四季,春夏秋冬,周而复始。 春生,夏长,秋收,冬藏。智者之养生,必顺四时而适寒暑。 在现如今快节奏的生活环境中,如何适应四季轮转和气候的变化,有效地保养身体、防御疾病侵害、健康生活,已经引起越来越多人的重视。特别是新冠疫情之后,人们更加关注自己和家人的健康。 那么,如何才能真正做到既知养生之意,又得养生之法呢?顺应公众所需,我们推出原创栏目《养生有道》,邀请相关专家、学者针对...
“饭后百步走,能活九十九”.....想要饭后养生,三餐后这半小时才是黄金保养时间。具体应该怎么做呢?1. 早饭后半小时:吃水果+漱口+按摩①吃点富含维生素的水果,如猕猴桃、樱桃等。②然后漱口,做叩齿、转舌运动,以健齿洁龈,增强口腔咀嚼能力。③老人还可用手反复按摩膝关节,帮助胃经通畅。用十指代替木梳,从前往后、自下而上梳头,按摩头部的百会、后顶等穴位,有醒脑的作用,将两手手指对揉按摩,也能起到...
你知道吗?这些养生误区可能会伤害你的健康你平时关注健康养生吗?听说什么方法适合什么人群,什么食品适合减肥,什么运动方式适合保持身材,但是你真的知道养生误区可能会对健康造成负面影响吗?下面为你揭秘一些养生误区,让你远离健康危险。不吃主食减肥一些人为了减肥,选择减少或不吃主食。实际上,主食是我们身体需要的重要能量来源,如过度减少摄入量,会影响机体正常代谢,导致营养不良。因此,减肥应该是合理的饮食...
春季“万物勃发”的季节拥有适宜的起居饮食对人们一年的“精气神”都至关重要那我们该如何在这个季节养生呢?应该吃什么呢?今天我们就来研究一下:春季养生多吃哪类食物?如何做到养肝护肝?如何预防缓解“春燥”?1.春季养生春季养生建议小伙伴多摄入这几类食物:1、全谷物不同的食物提供的营养素不同,没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。每天吃食物的种类要多一些,《中国居民膳食指南》建议我们每天吃...
1、早睡晚起调养精神证生活质量,但不要糊里糊涂地看病、糊里糊涂地吃药,甚至盲目跟着广告走。盲目吃药或保健品都是不科学的,老年人如有不适的感觉要及时就医,根据医嘱吃药,并按时复诊。老年人要自己建立一个医疗档案,将自觉症状和时间、就医情况、服药情况及服药后的感觉记录在案。这样做一是为就医时提供完整病史;二是防止漏、错或重复吃药,造成对身体的不必要伤害。2、常喝点酸奶冬季可以经常喝点酸奶,再补充身...
如何抵抗衰老速度?男女养生的几个秘诀,让你看起来不显老:1、每天吃2颗红枣,补充气血,让你气色变得更好;2、早起一杯温开水,稀释血液浓度,饭前一杯水,控制进食量,疏通肠道。早起后喝一杯豆浆或者牛奶,补充蛋白质,开启身体代谢;3、睡前泡脚20分钟,促进血液循环,让身体微微发汗,可以放松身体,有效提升睡眠质量;4、每天步行数在8000步以上,积极参与健身锻炼,每周2次以上,可以提升活动代谢,促进...
“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少”。——《黄帝内经∙四气调神大论》冬季养生“冬”,即“终也,万物收藏也”,冬季开始,万物闭藏,养精蓄锐,休养生息,为来年的春生、夏长、秋收做好准备。因此“养藏”便成为冬日养生的重点。养生贵在冬“藏”1. 早睡晚起,避...
秋分至,残暑终。秋分,意味着秋季正式来临,这一时节冷空气越来越活跃,气温下降速度明显加快,可谓“一场秋雨一场寒”。中医认为“春夏养阳、秋冬养阴”,自秋分起,日子开始变得昼短夜长,正是我们平衡阴阳、滋补调养的好时机。饮食起居中暗藏养生“玄机”“秋分后,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,所以我们人体的生理活动也要顺应自然界阴阳的变化,调养阴气,使机体保持阴平阳秘的状态,这样才能减少疾病的发生”,...
如今人们越来越关注营养、保健、养生等方面的知识,朋友圈、公众号及各种自媒体平台也充斥着大量相关内容,也不乏有家里长辈代代相传下来的养生口诀,这种“大家都这样说”的口吻让人们对此深信不疑。但有的看起来正确的养生技巧,其实是一种误区,甚至还会影响健康。今天我们就来说说那些许多人容易“踩坑”的营养误区。误区一:吃蛋白粉增强免疫力很多人希望借助蛋白粉来“增进营养、提高免疫力”,虽然蛋白质对人体有好处...
夏季养生慎起居夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节,如清晨早起,洗漱后宜在室外清净处多散散步,呼吸新鲜空气,舒展全身阳气。调精神夏季养生要重精神调摄,学会保持精神安静、心情舒畅,心静人自凉。这样能达到护养阳气、阴津不伤的目的。睡午觉夏季日长夜短,睡眠相对少,加之出汗多易疲乏。适当午睡能养阴护阳,使大脑和全身得到放松,保持良好的精神状态和体力。巧运动适量运动有助调畅气血、养护阳气。...
《黄帝内经·素问》中记载:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味而服之,以补益经气。这段话是中国最早的药食同源思想,目前世界上已经纳入药食同源物质目录的中药材有100余种。古有药膳、今有药食,与其等待疾病出现再治疗,不如从根源开始,以“食疗”不断提高自身免疫力和人体自愈能力。完美线条食品作为广药集团传播健康生活方式的首款落地产品,目前主推产品有五大类。主打“清”的 纤秀饮品,含有多种植...
《黄帝内经》记载:万病之源,始于肠毒与寒湿! 完美线条纤秀饮料8种水果酵素3种益生菌的综合版:排毒排寒湿。 一、寒湿病症表现:虚→寒→湿→凝→淤→堵→瘤→癌对应反应:痒→酸→胀→疼→麻痹→中风→失觉 二、肠毒的十大危害1. 导致肥胖毒素累积导致大肠肿胀,半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。 2. 产生体臭毒素聚焦产生有毒气体,无法从肛门排除,就会从人的口腔、毛发、皮肤向外散发,于是引起...
白完美线条运营中心年中总结&晚宴,感恩生命中遇到的每一个人!