男女养生的几个秘诀，让你看起来不显老

如何抵抗衰老速度？男女养生的几个秘诀，让你看起来不显老：

1、每天吃2颗红枣，补充气血，让你气色变得更好；

2、早起一杯温开水，稀释血液浓度，饭前一杯水，控制进食量，疏通肠道。早起后喝一杯豆浆或者牛奶，补充蛋白质，开启身体代谢；

3、睡前泡脚20分钟，促进血液循环，让身体微微发汗，可以放松身体，有效提升睡眠质量；

4、每天步行数在8000步以上，积极参与健身锻炼，每周2次以上，可以提升活动代谢，促进体脂率的下降，还能强化体质，塑造更好的体格；

5、保持一副好心情，凡事想开一点，不要总是动怒，我们要保持乐观的心态，平和的心情有助于延年益寿；6、每天吃点粗粮，代替米饭面条，可以减缓升糖系数。粗粮的膳食纤维丰富，消化时间比较长，对于健康有益。粗粮可以选择薯类、豆类、糙米、玉米之类的食物，每餐主食摄入量为一拳头即可。