夏季养生要“热养”，两招帮你固护阳气！

夏天是大自然阳气最盛的时，大家会因温度高、空气湿度大、身体内水分无法挥发而觉得酷热难忍，所以很多人想尽一切办法吹空调。但这时人体“格阳在外而虚于内”，若一味吹空调会让湿邪侵蚀身体内，乃至为冬天留有症结。因而，夏天养生要“热养”，留意固护身体内阳气。

01

维持良好生活习惯

避开湿邪

饮食方面需要注意少食凉性食物，《寿世保元》上说：“夏日伏阴以内，暖食尤宜”。

俗话说得好，“冬吃萝卜夏吃姜，无需医生开药方”，夏季爱吃冷食得人，可以适当吃一些温性的食物散驱除湿邪。

热水泡脚

脚是人体的第二心脏，温水洗脚可以使气血运作顺畅，提升脚部血液流速和流量，增强代谢。夏天热水泡脚，水的温度以42℃～45℃最合适。

常泡热水澡

热水洗澡让身体的血管扩张，有利于人体排出来湿邪，并且能填补阳气。

夏天洗澡水温一般控制在34℃上下最合适。此外，还可以用热毛巾擦脸擦澡，不仅利于去除污垢污渍，还可以大量出汗减温，使肌肤透气性，让人觉得清凉、舒服。

消暑要喝热茶

炎热夏日，一杯热茶更能消暑解渴，主要是因为茶水利于皮脂腺大量出汗，能够达到排热效果。

并且茶能提升脾运化能力，把船运送至全身。冷食尽管解暑实际效果立即见效，但仅处理那时候的热气，短暂的给人体减温，根本无法真正意义上止渴。

健身运动不可或缺

《易经》里讲“动则生阳”，夏季健身运动，可以加快身体内新陈代谢，而且有利于出汗。除此之外，锻炼身体还能够提升人体热融入，提升人体调整人体体温的能力，进而防止一些常见的热证。

要特别提醒大家的是，夏季运动时长至关重要，不要选择太阳光最狠的晌午，是因为大量出汗会伤气血。一般**是选择早晨，由于人体早晨阳气比较差，这时候锻练能够补充阳气。

女性更应“热养”

女性阳常不够，则以血会用，平日还要注意补阳气，以助补血。因而，夏日里女性需要注意防寒保暖，少吃点凉性食物，有效使用空调。

02

喝对滋补汤

生晒参炖乌鸡

原材料：鸡脯肉250g，生晒参15g，姜片适当，削皮大枣3枚。

作法：将鸡脯肉清洗切成块，冷水清洗姜片，大枣，生晒参（片），倒入炖锅内，设为2钟头。调料就可以。

评价：气血双补、甘温补阳，适宜气血不够、肾阳虚不温的人服用。脾虚湿热者谨慎使用。